本文摘要：初潮，是少女转入青春期最显著标志，对于初潮少女自身而言，面对月经首度到来，心理经常出现紧绷，惧怕，害羞，奇怪等简单情绪体验，身体方面呈现出便秘，腹痛，腰酸，力弱，失眠，疲惫，颜面浮肿等呼吸困难，再行特自学紧绷压力，她们返做力适应力都有有所不同程度消退。

初潮，是少女转入青春期最显著标志，对于初潮少女自身而言，面对月经首度到来，心理经常出现紧绷，惧怕，害羞，奇怪等简单情绪体验，身体方面呈现出便秘，腹痛，腰酸，力弱，失眠，疲惫，颜面浮肿等呼吸困难，再行特自学紧绷压力，她们返做力适应力都有有所不同程度消退。所以，对初潮少女强化身心保健身体健康辅十分最重要。　　家长和老师不应向初潮少女讲授青春期生理、心理科学知识，防止她们惊惶失措，减轻心理开销。

母亲还不应主动关心女儿月经情况，提早以备月经用品，防止让其认识冷水，侧重御寒，经期防止游泳等。保持良好情绪，学会尊重他人，避免因紧绷与冲动造成月经疾病。

　　在月经期间展开轻度适度运动，可增进机体新陈代谢，对提高血液循环、减低盆腔肿胀及小腹堕刺痛有益，但不应防止参与轻微体育运动，以避免经血量过多，痛经、腰酸等症状减轻。　　经期不应常常清除外阴，防止不受病毒感染。

多达，初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右，其主要诱因与经期外阴不洗手和自慰有关。不应强化自我防水，用于优质卫生巾。　　确保充裕睡眠中时间，食用营养非常丰富、更容易消化吸收的饮食，这对增强体质、维持精力大有裨益。

　　少女月经初潮补钙很最重要，部分少女月经初潮时，不会引发子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，相当严重时还不会引发全身扭伤现象，这是因为卵巢仍未发育成熟期，无法充份地黏液雌激素，从而使钙质的吸取利用受到妨碍，所以初潮前后不应侧重补钙。钙质必需在维生素D不存在的情况下才能被吸取利用，所以，还必需不吃一些含有维生素D的食物，如奶油、鱼肝油等。

同时还不应不吃一些含有维生素C和泛酸的食物，如新鲜水果等。还要经常做做户外活动，摊晒太阳。

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